အိမ်လုပ်ကြောင်အစာလုပ်နည်းနှင့် ကြောင်များကို အသီးအနှံကျွေးခြင်းအတွက် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ

ကြောင်များအတွက် အာဟာရလိုအပ်ချက်များနှင့် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ

အသားစားသူများအနေဖြင့် ကြောင်များ၏ အဓိက အာဟာရလိုအပ်မှုတွင် ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားခြင်း၊ အဆီများခြင်းနှင့် သင့်လျော်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ပမာဏများပါဝင်သည်။ အောက်ပါအချက်များသည် အထူးသတိထားရန် လိုအပ်သည်-

မြင့်မားသောပရိုတိန်းကြောင်များသည် ကျန်းမာသော ကြွက်သားများနှင့် အရေပြားကို ထိန်းသိမ်းရန် ပရိုတင်းဓာတ် မြင့်မားသော အစားအစာ လိုအပ်သည်။ အသားသည် ကြောင်များအတွက် အရေးကြီးသော ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး အိမ်လုပ်ကြောင်အဆာပြေလုပ်သည့်အခါ အသား၏အချိုးအစားကို သေချာစွာပြုလုပ်သင့်သည်။

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဖက်တီးအက်ဆစ်ကြောင်များသည် ကြောင်များ၏ အရေပြား၊ ဆံပင်နှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးသော Omega-3 နှင့် Omega-6 ကဲ့သို့သော ၎င်းတို့၏ အစားအစာမှ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဖက်တီးအက်ဆစ်များကို ရရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များကြောင်များသည် အသားမှ ၎င်းတို့၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်အများစုကို ရနိုင်သော်လည်း အချို့သောအာဟာရဓာတ်များဖြစ်သည့် ဗီတာမင် E၊ ကယ်လ်စီယမ်စသည့် ဖြည့်စွက်ဖြည့်စွက်စာများ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ပါအသီးအနှံများအပြင် ချောကလက်၊ ကော်ဖီ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်ဖြူစသည်ဖြင့် ကြောင်များအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော အစားအစာအချို့ကိုလည်း ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

အိမ်လုပ်ကြောင် အစားအစာများသည် ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ လတ်ဆတ်မှုနှင့် ဘေးကင်းမှုကို သေချာစေရုံသာမက ကြောင်များ၏ အရသာနှင့် အာဟာရလိုအပ်ချက်အရ ချိန်ညှိနိုင်သည်။ အရိုးအသားအစိမ်းအဆာပြေများ သို့မဟုတ် ချက်ပြုတ်ထားသောကြောင်အဆာပြေများဖြစ်စေ ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ရွေးချယ်မှုနှင့် စီမံဆောင်ရွက်ပုံနည်းလမ်းများကို အာရုံစိုက်ရန်လိုသည်။ ထို့အပြင်၊ ကြောင်၏ကျန်းမာရေးနှင့် ဘေးကင်းစေရန်အတွက် အသီးအနှံများကို ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ကာ အလယ်အလတ်တွင် အာဟာရဖြည့်ကျွေးရန် လိုအပ်ပါသည်။ သိပ္ပံနည်းကျနှင့် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သော အစားအသောက် ကိုက်ညီမှုမှတစ်ဆင့် ကြောင်များသည် ပြည့်စုံသော အာဟာရကို ရရှိနေချိန်တွင် အရသာရှိသော အစားအစာကို ခံစားနိုင်သည်။